ГАРМОНИЯ пилатес

Несколько моих попыток (не всегда успешных) заниматься спортом и постоянно посещать   тренажерный зал, сопровождалось большим  любопытством  попробовать бесчисленные предлагаемые курсы. Водная аэробика, тренажерный зал, Зумба, фитбол,степ….но мне нравиться  Пилатес. Прежде  всего  заставляет вас идти в ногу под  музыку на  механической дорожке с  подъемом  вверх. Для  этого вы должны любить ходить пешком…даже если в помещении, даже если в темное время суток, в любых условиях..
Второе  рекомендую всем.

Родившийся, как звезды спорта, Пилатес в настоящее время  считается одним из наиболее популярных комплексов упражнений, и доступен всем. Каждый желающий может заняться пилатесом, при этом уровень физической подготовки человека не играет совершенно никакой роли. Отличие этой методики от других заключается в том, что пилатес ориентирован не на сжигание жира, а на гармонию и баланс тела.

Это ,действительно, интересно, сочетает в себе несколько компонентов йога-гимнастика. Не только тонизирует , но и  не подвергает  тело  стресс у, который иногда бывает при  физических усилиях Стоит попробовать.

 Напишу вам несколько ключевых моментов пилатеса, которые  я узнала от инструктора.

                                                                     ПРИНЦИПЫ  ПИЛАТЕСА

КОНЦЕНТРАЦИЯ

Все движения должны контролироваться в пространстве, точно и регулярно. Концентрация не только влияет на мышцы, участвующие в упражнении, но сознательное восприятие всего тела.

УПРАВЛЕНИЯ

Первым правилом  является полный контроль жестов, не только контролировать движения, которые вы выполняете, но и осанку, положение головы, конечности, таз и даже пальцы ног и рук.  Очень важно быть полностью сконцентрированным на своем теле  и делать каждое движение  с нежностью   и вниманием.

ЦЕНТРИРОВАНИЕ

 Связанных с работой Power House, то есть  упор на все мышцы: живот, ягодицы, задняя мышца бедра и нижняя часть спины. В центральной части  тела, в том числе между грудной клеткой  и тазом, что охватывает  все жизненно важные органы. Позволяет  поддержать осанку спины , рук и ног.

ПРОТЕКАНИЕ

Это гимнастика гармоническая  и деликатная, и очень важно, что вы выполняете  все упражнения  медленно и без  резких движений.Позы не поддерживаются так долго, как в йоге, но они более связаны друг с другом,  напоминая этим медленный ритм танца.

ТОЧНОСТЬ

Контролируя, каждое движение должно приблизиться к совершенству.

ДЫХАНИЕ

Важно,чтобы  движения были плавными,скорректированными, чтобы позволить мышцам    расслабиться  и, следовательно, увеличить  амплитуду движений и возможность растяжки.

ПРЕИМУЩЕСТВА  ДЛЯ  ТЕЛА

С пилатес вы приобретаете глубокое осознание своего тела. Результатов, которые вы можете достичь, много: увеличение мышечной силы, тонус и эластичность, коррекция асимметрии, улучшение осанки, эластичность суставов,  улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

ПРЕИМУЩЕСТВА  ДЛЯ УМА

С упражнениями пилатес вы имеете  полную осведомленность о вашем теле, вы узнаете, как правильно дышать, и вы получите больше возможностей для координации физического и психического здоровья.

  Благодаря тесной связи, которая происходит  между физической и психической  подготовки, являются  важными преимуществами на физическом уровне, и  положительные результаты на внутреннее состояние, так как  расслабление мышц помогает уменьшить напряжение и усталость, связанные со стрессом. То, что происходит-это лучший способ  избавиться от стрессов  и более глубоко контролировать себя.

 

СОВЕТ: ВСЕ МОГУТ ЗАНИМАТЬСЯ ПИЛАТЕСОМ. ВЫ МОЖЕТЕ ПОПРОБОВАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ   В ФИТНЕС-ЦЕНТРЕ ИЛИ ПОПРОБОВАТЬ В HOTEL AMBASCIATORI.  МОЖЕТЕ НАЧАТЬ С  ОДНОГО УРОКА И  ПОТОМ РЕШИТЬ ДЛЯ  СЕБЯ ,КАКОЙ АБОНЕМЕНТ  ПРОБРЕСТИ  . ИНСТРУКТОР- ЭТО  ОЧЕНЬ ХОРОШО, НО  В  ДОПОЛНЕНИЕ К ПИЛАТЕС , ХОРОШО  И КУРС   ВОДНОГО ПИЛАТЕСА.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *